簡単【コーヒーダイエット】100kgババァの解説。

どうも、100kgババァよ。

少し前に流行っていたし、コーヒーがダイエットにいいってことくらいは、アタシでも知っていたわよ。
今回ダイエットを決意してから、コーヒーダイエットについて色々調べてみたのよ。
みんなにもざっくり紹介するわね、アタシ流でいくわよ。
よかったら参考にしてちょうだい。

コーヒーダイエットって何よ？

読んで字のまま、コーヒー飲んでダイエットすることよ。
ブラックコーヒーには、脂肪を分解して、さらに燃焼してくれる効果があるんですって。
そんなコーヒーのチカラに頼ってダイエットしましょうってことよ。

何も考えずに飲むだけでも、効果はあるみたいよ。
でもね、どうせ飲むなら最大限の効果を得たいじゃない。
色々な条件を意識しながら飲むと、さらに効果を上げられるそうよ。

なぜ痩せるのよ？

コーヒーにはダイエットに良い2つの偉大な成分が入ってるのよ。
カフェインとクロロゲン酸。
この2つの成分が、ダイエットに効果があるんですって。
じゃあカフェインとクロロゲン酸について、ざっくり説明するわよ。

①カフェイン

脂肪を分解・燃焼するチカラ

カフェインは脂肪を分解して、さらに燃焼してくれるのよ。
脂肪ってそのままでは燃焼しないそうよ、分解されてはじめて燃焼できるんですって。
カフェインはね、食事で摂取した脂肪だけじゃなくて、カラダに蓄積された脂肪にも効果があるのが優秀なとこよ。
アタシのお腹にたんまりついた脂肪にも、効果があるってことでしょう？

血行をよくする効果アリ

血行がよくなると体温が上がるわ。
体温が上がると基礎代謝が上がる。
基礎代謝が上がれば、痩せやすいカラダを作ることができる。最高じゃない。

利尿作用アリ

コーヒーに利尿作用があるっていうのは、有名な話よね。
カラダに不必要な老廃物や、余分な水分を一緒に排泄してくれるのよ。
むくみの解消も期待できるってことね。

食欲抑制効果アリ

コーヒーって食欲まで抑えてくれるのね。
食事の1時間ほど前に飲むと、食べすぎを防止してくれるらしいわよ。
アタシはかなり食欲旺盛な方だけど、とめられるかしら。

カフェインって、眠れなくなるとか良くない話もきくけど、適切に摂取すれば素敵な効果がたくさん得られるってことね。

②クロロゲン酸

脂肪を分解・燃焼するチカラ

クロロゲン酸っていうのは、ポリフェノールの一種なのよ。
脂肪を分解してさらに燃焼してくれるっていう点は、上のカフェインと一緒よね。
カフェインとクロロゲン酸の脂肪分解・燃焼効果は、相乗効果を得ることができるんですって。
どちらも最大限に取り込みたいわね。

血糖値の上昇を抑える効果アリ

糖尿病の予防によいわね。
実は糖尿病予備群って先生に言われたの。
アタシにぴったりじゃない。

アンチエイジング効果アリ

紫外線にあたったりすると、活性酸素っていうのが生まれるの。
この活性酸素っていうのは、カラダの組織を傷つけるそうなのよ。
クロロゲン酸にはね抗酸化作用っていって、カラダの中の活性酸素を取り除く働きがあるんですって。
シミやシワを防ぐアンチエイジング効果があるそうよ。

ついこの前まで20代だった気がするんだけどね、そこからあっという間に40代になったから、記憶をどこかに置いてきたのかと思うくらいよ。
目の下に少しシミができてたのを見てショックだったわ、少しでも抵抗したいわよ。

脂肪肝を予防する効果アリ

肝臓に中性脂肪が蓄積する脂肪肝。
これを予防する効果があるそうね。
メタボや肝硬変みたいな肝臓の病気を予防してくれる働きがあるなんてすごいわね。
アタシなんでもっと早くコーヒー飲まなかったのかしら、後悔しかないわ。

どうやって飲めばいいのよ？

ブラックで飲む

ミルクを入れてもダイエットの効果がなくなるわけじゃないそうよ。
でも、砂糖やミルクを入れるとカロリーが高くなるわよね。
ダイエットとして飲むなら、やっぱりブラックがベストみたいよ。

どうしてもブラックが飲めない人は、ノンカロリーシュガーや無脂肪の牛乳、豆乳を入れるといいわね。
ココナッツオイルやMCTオイルみたいな良質なオイルっていわれるものを入れると、まろやかになって飲みやすいわ。

コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れて作るバターコーヒー。
グラスフェッドバターっていうのは、牧草だけを餌にして飼育された牛の乳から作られたバターのことよ。
これも少し前に流行ったわよね。
今は簡単にバターコーヒーが作れる粉末が売っているし、飲みやすくてダイエット効果も得られるからオススメよ。